Voorkom een winterdip met deze tips!
Januari, is voor veel mensen een maand die voelt als als een lange tunnel zonder licht aan het einde. Na de feestdagen, vol gezelligheid, lekkernijen en lichtjes, is de maand januari vaak toch wat lastig. De dagen zijn nog steeds kort en het weer is vaak wat somber, genoeg ingrediënten dus om een winterdip te krijgen. Maar hoe kun je dit voorkomen, hoe zorg je toch dat je de maand januari als een frisse start ziet met wel licht aan het einde van de tunnel? Hieronder deel ik aantal handige tips om een winterdip te voorkomen en dat je je hopelijk toch wat vrolijker en energieker gaat voelen.
1. Zorg voor voldoende daglicht
De winter betekent kortere dagen, wat kan leiden tot een tekort aan natuurlijk licht. Probeer echt elke dag even naar buiten te gaan, zelfs als het maar een korte wandeling is. Het licht helpt je lichaam om vitamine D aan te maken, wat een grote rol speelt in je gemoedstoestand. Ook kun je zeker overwegen om vitamine D te slikken, ook wanneer je dagelijks naar buiten gaat kan dit een goede aanvulling zijn.
2. Blijf actief
Beweging is een een hele goede manier om je humeur te verbeteren. Sporten stimuleert namelijk de aanmaak van endorfines, die je een gelukkiger gevoel geven. Of je nu kiest voor een stevige workout in de sportschool, yoga in je woonkamer of een gezellige danssessie in je keuken, zorg ervoor dat je in beweging blijft. Zelfs een dagelijkse wandeling kan zorgen voor dat beetje extra beweging wat zo belangrijk is.
3. Voeding met een boost
Wat je eet, heeft een grote invloed op hoe je je voelt. Kies voor voeding die rijk is aan vitamines en mineralen, zoals groenten, fruit, noten en volle granen. Vermijd te veel suiker en ongezonde snacks, die je een tijdelijke energieboost geven maar uiteindelijk kunnen leiden tot een dip. Probeer ook eens comfortfood op een gezonde manier te maken, zoals een lekkere soep of ovenschotel met genoeg groenten.
4. Plan leuke activiteiten
Maak van januari een maand vol leuke plannen. Dit kan een weekendje weg zijn, een bezoek aan een museum, of gewoon een gezellige avond met vrienden. Door iets om naar uit te kijken, blijft de winter leuk en spannend. Maak een lijst van dingen die je wilt doen en plan ze in je agenda.
5. Creëer een gezellige sfeer
Breng wat warmte in huis met kaarsen, dikke dekens en sfeervolle verlichting. Een knusse omgeving maakt het gemakkelijker om de winter door te komen. Maak het extra gezellig met een goede film of een boek waar je al lang naar uitkijkt. Zo wordt thuisblijven toch best wel leuk!
6. Geef jezelf een break
De feestdagen zijn vaak hectisch en vol drukte. Neem de tijd om te ontspannen en tot jezelf te komen. Meditatie, mindfulness of gewoon even niets doen kunnen je helpen om je hoofd leeg te maken en weer op te laden voor de rest van het jaar. Neem ook regelmatig echt tijd voor jezelf vrij, ook wanneer je een gezin hebt. Probeer toch eens net wat extra langer te douchen, neem eens wat vaker een bad of ga gewoon even lekker een middagje winkelen.
Januari hoeft echt niet somber te zijn! Met een beetje aandacht voor jezelf en je omgeving kun je de winterdip gemakkelijk omzeilen. Gebruik deze tips als een leidraad om deze maand met een positieve mindset te benaderen. Het nieuwe jaar staat voor de deur, en met de juiste instelling is er niets dat je tegenhoudt om er het beste van te maken (en voor je het weet begint de lente!)
